Витамин D функционира като хормон и всяка клетка в тялото има рецептор за него. Човешкото тяло го произвежда от холестерол, когато кожата ви е изложена на слънчева светлина, но слънцезащитни продукти, защитно облекло, ограничено излагане на слънчева светлина, тъмна кожа и възрастта може да попречат на получаването на достатъчно витамин D от слънцето. Намира се и в някои храни, като мазна риба и обогатени млечни продукти, въпреки че е много трудно да си набавите достатъчно само с диета. Препоръчителният дневен прием (NRV) обикновено е около 400-800 IU, но много експерти казват, че трябва да приемате дори повече от това. Дефицитът на витамин D е много често срещан, особено в северните страни.
Начин на прием: Приемайте 1-2 гел-капсули дневно с течност.